Categorie archief: Uncategorized

Doelgerichtheid… hoe werkt dat?

Vorig weekend trok ik de deugd Doelgerichtheid. Ik heb de kaart in het zicht gezet, zodat ik er iedere dag even aan wordt herinnerd. Op deze manier kan ik voelen hoe deze deugd bij mij werkt op dit moment en daarnaast ga ik doelgerichtheid beter herkennen om me heen. Maar hoe werkt doelgerichtheid als je geen doel hebt? Natuurlijk heb ik wel doelen, maar dat zijn kleinere doelen, zoals bijvoorbeeld: vandaag minimaal 10 minuten mediteren, huishoudelijke klusjes die ik gedaan wil hebben, weer eens een blog schrijven (goed bezig Syl)… Maar wat is nou mijn doel in dit leven?

Ik voel onrust als ik hierover nadenk. Waarom heb ik nog steeds het idee dat ik mijn kern niet heb bereikt? Tegelijkertijd ben ik diezelfde zoektocht ook helemaal zat. Wat heb ik in de afgelopen 13 jaar allemaal al niet gedaan, gelezen, geleerd, ervaren en gevoeld? Ik heb niet het idee dat die zoektocht me ergens gaat brengen. Rationeel gezien weet ik dat alles wat je nodig hebt al in je zit. Ik ‘predik’ het zelfs in mijn lessen. En toch kom ik er zelf niet bij. Wat heb ik nodig om daar wel bij te komen? Het wordt nu toch echt tijd om te weten wat ik diep van binnen wil, ik ga naar de 50 toe!

Zingeving is voor mij als Boogschutter erg belangrijk. Als ik de zin ergens niet van in zie, dan kan ik daar verschrikkelijk van balen. Dan ben ik niet gemotiveerd om er nog mee door te gaan. Ik kan dan zelfs behoorlijk gefrustreerd raken. Misschien toch deze vraag maar weer eens het Universum inslingeren tijdens een meditatie en kijken of ik dit keer de signalen op mijn pad wèl herken…

Ondertussen één ding tegelijk blijven doen en zorgen dat mijn aandacht niet versnipperd raakt… focussen… dingen bewust blijven doen… doelgericht de leuke dingen in het leven opzoeken en iedere dag de vreugde in mijn eigen hart opzoeken…

Stilte-avonden

Wil je vaker de stilte opzoeken, maar komt het er steeds niet van? I.s.m. Angelique van Rossum van Innerpeace Yoga worden er regelmatig stilte-avonden gehouden. De avond begint om 19:30 uur (binnen lopen vanaf 19:15 uur) en duurt tot 20:45 uur, zodat je daarna ook nog iets aan je avond hebt.

meditatiezolder 22

Omdat het steeds drukker wordt in en om ons heen, wordt het voor veel mensen steeds belangrijker om de stilte op te zoeken. Aandachtig stil zijn helpt je om je meer bewust te worden van alles wat je meemaakt en bewuster te leven. Vaker de stilte opzoeken of mediteren is gezond, omdat je hartslag rustiger wordt en je spieren zich ontspannen. Daarnaast geeft het je een vredig gevoel.

Er zijn vele manieren om de stilte op te zoeken. Bijvoorbeeld door te kleuren, een puzzel te leggen, een wandeling te maken of mantra’s te zingen. Op deze manier kom je bij de stilte in jezelf terecht. Iedere laatste vrijdag van de maand reiken we verschillende manieren aan, waar je thuis mee aan de slag kunt.

De avonden worden om de beurt bij SLC yoga of Innerpeace Yoga gehouden:

  • vrijdag 28 april – SLC yoga, van der Burchstraat 22 te Spaarndam
  • vrijdag 26 mei – Innerpeace Yoga, Cornelis Visserstraat 23 te Spaarndam

26Jouw bijdrage voor een stilte-avond is € 10,00.

Het is de bedoeling om de avond in stilte te eindigen. Na de laatste meditatie wordt er niet meer gesproken en gaat ieder, wanneer het hem of haar uitkomt, in stilte weg. Misschien vind je dat in het begin wat ongemakkelijk, maar het weldadige effect van de stilte is heel snel weg als we meteen weer gaan praten over de dingen van alledag en dat zou zonde zijn. Door in stilte weg te gaan kun je het vredige gevoel langer vasthouden.

Je kunt je opgeven via de Facebookpagina van SLC yoga of Innerpeace Yoga of stuur een email naar sylvia@slcyoga.nl of angeliquevanrossum@innerpeaceyoga.nl.

Stilte-avonden

Met ingang van vrijdag 30 september worden er i.s.m. Angelique van Rossum van Innerpeace Yoga stilte-avonden gehouden. De avond begint om 19:30 uur (binnenlopen vanaf 19:15 uur) en duurt tot 20:45 uur, zodat je daarna ook nog iets aan je avond hebt.

meditatiezolder 22

Omdat er gedurende de dag zoveel geluid om ons heen is, wordt het voor veel mensen steeds belangrijker om de stilte op te zoeken. Aandachtig stil zijn helpt je om bewuster te worden van alles wat je meemaakt en bewuster te leven. Vaker de stilte opzoeken of mediteren is gezond, omdat je hartslag rustiger wordt en je spieren zich ontspannen. Daarnaast geeft het je een vredig gevoel.

Er zijn vele manieren om de stilte op te zoeken. Bijvoorbeeld door te kleuren, een puzzel te leggen, een wandeling te maken of mantra’s te zingen. Op deze manier kom je bij de stilte in jezelf terecht. Iedere laatste vrijdag van de maand reiken we verschillende manieren aan, waar je thuis mee aan de slag kunt.

De 1e avond op 30 september is een introductie. Je krijgt een mini-workshop Kennismaking met meditatie. Je ontvangt tips en trucs waar je thuis mee aan de slag kunt, zodat je uiteindelijk geen moeite meer hebt om 30 tot 45 minuten te mediteren.

De avonden worden om de beurt bij SLC yoga of Innerpeace Yoga gehouden:

  • vrijdag 30 september – SLC yoga, van der Burchstraat 22 te Spaarndam – INTRODUCTIE
  • vrijdag 28 oktober – Innerpeace Yoga, Cornelis Visserstraat 23 te Spaarndam
  • vrijdag 25 november – SLC yoga, van der Burchstraat 22 te Spaarndam
  • vrijdag 23 december – Innerpeace Yoga, Cornelis Visserstraat 23 te Spaarndam
  • vrijdag 27 januari – Innerpeace Yoga, Cornelis Visserstraat 23 te Spaarndam
  • vrijdag 24 februari – SLC yoga, van der Burchstraat 22 te Spaarndam
  • vrijdag 31 maart – Innerpeace Yoga, Cornelis Visserstraat 23 te Spaarndam
  • vrijdag 28 april – SLC yoga, van der Burchstraat 22 te Spaarndam
  • vrijdag 26 mei – Innerpeace Yoga, Cornelis Visserstraat 23 te Spaarndam

26Jouw bijdrage voor een stilte-avond is € 10,00.

Het is de bedoeling om de avond in stilte te eindigen. Na de laatste meditatie wordt er niet meer gesproken en gaat ieder, wanneer het hem of haar uitkomt, in stilte weg. Misschien vind je dat in het begin wat ongemakkelijk, maar het weldadige effect van de stilte is heel snel weg als we meteen weer gaan praten over de dingen van alledag en dat zou zonde zijn. Door in stilte weg te gaan kun je het vredige gevoel nog wat langer vasthouden.

Je kunt je opgeven via de Facebookpagina van SLC yoga of Innerpeace Yoga of stuur een email naar sylvia@slcyoga.nl of angeliquevanrossum@innerpeaceyoga.nl.

Hou jij van jezelf?

Accepteer jij jezelf, precies zoals je bent? Of is er een stemmetje in jezelf dat zich vaak afvraagt of je wel goed genoeg bent? Die bij voorbaat denkt dat iets niet gaat lukken of vindt dat het nooit goed genoeg is? Geloof mij, dat heeft bijna iedereen. Alleen de mate waarin we dat stemmetje serieus nemen verschilt.

a870a920071c4d3a7c11878499f96d64Zelfrespect geeft je het gevoel dat je er mag zijn en dat je goed bent zoals je bent. Als je respect voor jezelf hebt, hebben angsten, twijfels en onzekerheden minder invloed op je. We leggen onszelf vaak hoge eisen op, hoger dan dat we dat bij anderen doen. Deze eisen zijn vaak moeilijk of niet haalbaar en op die manier ondermijnen we ons zelfrespect. Het is de kunst hierin meer te ontspannen, ons te richten op alles wat goed is en waar we goed in zijn. Op die manier word je een stuk gelukkiger.

Juist vanuit een krachtig zelfbeeld en met een gezonde dosis zelfrespect ben je een mooi voorbeeld voor anderen om je heen. Je weet dan welke kwaliteit of kracht je kunt inzetten om niet van je stuk te worden gebracht als iemand niet opbouwend reageert. Daardoor krijgt onzekerheid geen kans zich te ontwikkelen. Dus formuleer positieve en krachtige gedachten over jezelf en over je kwaliteiten. Dan zal de afbrekende energie van zelf-ondermijnende gedachten en negatieve overtuigingen, die in je onderbewustzijn liggen opgeslagen, afnemen en transformeren.

Iedereen heeft zelfrespect nodig om goed te kunnen functioneren. Tools om meer zelfrespect te krijgen zijn: je talenten benutten, positief gedrag en positieve gedachten. Maar onthoud vooral wat Mahatma Ghandi ooit heeft gezegd: “Iemand kan je alleen je zelfrespect afnemen als je het hem geeft”.

Nog wat suggesties om zelfrespect te vergroten:

  • Waar ben jij goed in?
  • Mogen al jouw gevoelens er zijn?
  • Praat altijd positief tegen jezelf.
  • Praat altijd positief over jezelf.
  • Stop met jezelf te vergelijken met anderen.
  • Accepteer complimentjes en bedank voor een complimentje.
  • Doe waar je goed in bent en wat je graag wilt doen.
  • Kijk jij altijd naar de oplossing i.p.v. naar het probleem?
  • Druk je eigen wensen en gevoelens duidelijk uit.

Besef hoe waardevol jij bent: je bent uniek!

Eenvoud, rust en stilte…

In een wereld waarin zoveel keuzes en meningen zijn, zoveel geluid is en waarin alles maakbaar lijkt te zijn, besef ik me steeds meer dat een leven in eenvoud, met veel momenten van rust en stilte, het antwoord is. Het antwoord waarop zul je je afvragen. Het antwoord op hoe ik denk gelukkig te worden. Ik denk echt dat het zó eenvoudig is. Nu ben ik in de bevoorrechte positie dat ik geen opgroeiende, rond rennende kinderen om me heen heb, waardoor die rust en stilte een stuk makkelijker te bereiken zijn. Ook dat besef ik me heel goed en ik ben nog iedere dag dankbaar dat ik die keuze heb gemaakt. Al kun je betwijfelen of het een keuze is, maar daar zullen we nooit meer achter komen :-).

Ik zie om me heen hoe lastig het is om momenten voor jezelf te vinden te midden van alle stress en drukte van je werk, het gezin en het huishouden. We zijn vaak gedreven en ambitieuze mensen die zoveel mogelijk of misschien wel altijd alles perfect willen hebben. Ook het iedereen naar de zin willen maken speelt een grote rol. En dan heb ik het nog niet eens over alle gedachten waar je last van kunt hebben. IMG_83216970697560We zitten zo vaak met onze gedachten in de toekomst: ‘Als ik nou maar….. (aardiger ben, beter mijn best doe, een partner heb, enzovoort) dan… word ik gelukkig.’ Waarom zoeken we het geluk toch altijd buiten onszelf?  Of we zitten met onze gedachten in het verleden en we zijn aan het piekeren: ‘Had ik maar….. zus of zo, dan….’ Maar je kunt het niet meer terugdraaien, dus waarom laat je die gedachten steeds door je heen gaan? Piekeren is de verkeerde kant op fantaseren, las ik laatst ergens. Verleg je aandacht op zo’n moment bewust naar iets waardoor je je goed gaat voelen. Zet je favoriete cd op, lees een mooi gedicht, maak een korte wandeling, bekijk de schoonheid van iets in je huis of tuin.

Door het alledaagse, vaak hectische, leven hebben we meer behoefte aan stilte en rustmomenten. Je hoeft je niet volledig terug te trekken, maar als je gedurende de dag even naar je eigen stilte kunt, dan kom je al een heel eind. Maar hoe kom je bij die innerlijke stilte? Door dingen bewust te doen, met je volledige aandacht bij wat je aan het doen bent, want dan blijven gedachten langer weg. Of door zo nu en dan gedurende de dag even stil te staan en een paar keer rustig en diep te ademen. Zo simpel kan het zijn. Door dit soort momenten in te passen in je dagelijkse routine bouw je innerlijke rust op. Hoe vaker je dit doet, hoe meer je in de gaten gaat krijgen hoe goed het je doet. Zet een herinnering in Outlook of op je mobiel: 3x bewust ademen. jstbrthHoe meer je je ervan bewust wordt, hoe vaker je dit soort momenten gaat toelaten. Dit zijn de momenten waar velen het van moeten hebben, want we hebben nou eenmaal niet allemaal de tijd om dagelijks een half uurtje op een kussentje te gaan zitten om bewust de stilte op te zoeken (lucky me :-).

Hoe eenvoudiger je dag eruit ziet, hoe meer rust je ervaart. Dus probeer niet alles tegelijk te doen, maar doe de dingen één voor één. Met al je aandacht bij dat ene klusje en las daarna een pauze in. Ná inspanning komt altijd ontspanning, ook al is het maar een paar minuten of alleen een paar keer rustig en diep in- en uitademen, terwijl je langzaam je aandacht verlegd naar het volgende klusje. Hoe vaker je dit doet, hoe meer het een gewoonte wordt. En als het eenmaal een gewoonte is geworden, dan zijn die eenvoud, rust en stilte geen onbekenden meer voor je, maar een onderdeel van jouw dagelijks leven. Bijkomend voordeel is, dat je door deze momenten van innerlijke stilte en rust beter in staat bent om te bepalen wat jou eigenlijk écht gelukkig maakt. Je komt in contact met je hart en daardoor ga  je misschien wat vaker nee zeggen, want nee is ook een antwoord. Op die manier zorg je goed voor jezelf, want alleen als je goed voor jezelf zorgt, kun je goed voor een ander zorgen.