Tagarchief: Ziel

Ademen is leven… zo eenvoudig kan het zijn…

Een mooie uitspraak van Elisabeth Kübler-Ross is:  “We zijn niet ongelukkig omdat het leven zo gecompliceerd is, maar omdat we de achterliggende eenvoud missen.”

We maken het onszelf ontzettend moeilijk door denken te weten wat een ander van ons vindt of wat onze partner wel of niet weet, wat hij of zij denkt of voelt. Maar weten we dat echt? We vullen het vaak zelf in voor de ander, we denken dat het zo is en vergeten dat we zoiets ook eenvoudigweg kunnen vragen. Heel veel meningsverschillen ontstaan, doordat we denken te weten wat een ander vindt, terwijl dat achteraf niet altijd zo blijkt te zijn.

Door vaker stil te worden en met je aandacht naar je adem te gaan leer je jezelf en je eigen gedachtepatronen beter kennen. Dan laat je je minder snel gek maken door je eigen gedachten. Eigenlijk is het heel eenvoudig: door je te concentreren op je adem of het NU, op wat er exact gebeurt van moment tot moment, blijven gedachten langer weg. Bijkomend voordeel is, dat je je meer bewust wordt van alles wat je meemaakt. Ga maar eens iets doen met je volledige aandacht bij wat je aan het doen bent. Bijvoorbeeld lezen en ondertussen je eigen adem horen en voelen. Of een mantra zingen, een puzzel leggen, kleuren of in stilte een kopje thee drinken. Als je iets geconcentreerd doet, met je volle aandacht, blijven gedachten langer weg. En tussen die gedachten zit de stilte…. Zelfs een dagelijkse bezigheid als de tafel dekken of de vaatwasser uitruimen kan dan een moment zijn om bij jezelf te komen.

Je adem heb je altijd bij je en kan je altijd helpen in het moment te blijven. Door je aandacht heel eenvoudig naar je adem te brengen, op elk gewenst moment, ook als je bijvoorbeeld in de rij voor de kassa staat. Niemand heeft dat in de gaten en ondertussen kom je even tot rust. Het kan zelfs tijdens een gesprek. Maar je adem kan ook verlichting geven. Breng inademend je adem naar plekken waar je spanning voelt en laat die spanning op een uitademing los. En ben je op zoek naar instant rust? Verleng dan je uitademing door via je neus in te ademen (terwijl je buik uitzet) en vervolgens rustig en langzaam via je mond uit te ademen, terwijl je je lippen een klein beetje van elkaar af hebt. Daardoor gaat de uitademing via een kleine opening in de lippen naar buiten. Tijdens de uitademing word je buik langzaam weer naar binnen getrokken. Haal rustig en diep adem en herhaal een aantal keer. Aan het eind van de uitademing zit een natuurlijke pauze, let daar maar eens op. Laat je longen dan even helemaal uitgeademd en leeg…. en wacht tot de inademing zich vanzelf aandient. Op deze manier verleng je de uitademing en word je heerlijk rustig.

Heb je gemerkt dat gedachten langer wegblijven?

Yogales EENVOUD:
Donderdag 21 januari 2016
om 17:30 en 19:30 uur
Hendrik Figeeweg 1 Z
Waarderpolder Haarlem

Liefdesverklaringen…

Ik kan heel makkelijk een blog over liefde schrijven. Wie kan dat niet? We zijn tenslotte allemaal experts. Toch ga ik het niet doen. Er is zoveel moois over liefde en over het hart Liefdegeschreven, dat het zonde is om daar niet uit te putten. Daarom hieronder een aantal dingen die al geschreven zijn door anderen. Omdat ik van mening ben dat al het kwaad van de wereld alleen door Liefde bestreden kan worden…. en daar heb je je hart bij nodig. Zoek wat vaker de stilte op en luister naar je hart, want wat het te vertellen heeft klopt.

Alleen met het hart kun je goed zien. Het wezenlijke is voor de ogen onzichtbaar ~ Le Petit Prince – Antoine de Saint-Exupéry

Liefde roept ons op om onszelf telkens bij te schaven en tegelijkertijd de behoefte los te laten een ander te overheersen of iemand een kopie van onszelf te willen maken ~ Linda Kavelin Popov

De beste en de mooiste dingen in de wereld kun je niet zien of aanraken – ze moeten worden gevoeld met het hart ~ Helen Keller

FB_IMG_1426699488331

foto: Rick van de Ven

Geef het lawaai van andermans gedachten niet de kans om je eigen innerlijke stem te overschreeuwen. En wat nog belangrijker is: heb het lef om je hart en je intuïtie te volgen ~ Steve Jobs

Je hebt de stilte nodig om de stem van je hart te horen ~ the Power of the Heart

Yoga heeft het vermogen om mensen opener te maken voor deugden als liefde, vreugde of compassie / medeleven ~ the Power of the Heart

Als je zachtjes en liefdevol uitademt in de richting van het hart, wordt het hart gezuiverd van verstorende verlangens en emoties ~ B.K.S. Iyengar

6af4e73cd8f06cf212090cc346e23706Naar je hart luisteren is verbonden raken met het diepste in jezelf ~ the Power of the Heart

Als je hart krachtiger wordt, zul je in staat zijn alle smetjes bij andere weg te poetsen zonder slecht over die anderen te denken ~ Gandhi

Leg je hart, je geest en je ziel in de kleinste dingen die je doet. Dat is het geheim van succes ~ Swami Sivananda

Deugdenyogalessen LIEFDE
donderdag 17 december 2015
donderdag 7 januari 2016
om 17:30 en 19:30 uur
Hendrik Figeeweg 1 Z
Waarderpolder Haarlem

 

De kracht van inspiratie

SLC yoga inspiratieWaar komt inspiratie vandaan? Je kunt door van alles geïnspireerd raken. Mensen, verhalen, gebeurtenissen, een mooie tekst, iets wat je hoort of ziet, maar ook door iets wat je niet ziet: een ingeving. Inspiratie stimuleert je om iets te gaan doen, je krijgt ergens zin in en het kan je passie aanwakkeren. Tegelijkertijd heeft het iets hoopvols, omdat het je tot iets aanzet wat je leuk vindt en waar dan iets moois uit voort kan komen. Je kan dan niet wachten om aan de slag te gaan en haalt alleen al voldoening uit je handelen, omdat je het eindresultaat al met een glimlach voor je ziet.

Als je geïnspireerd raakt door iets tastbaars, door iets wat met één van je zintuigen is waar te nemen, dan weet je waar het enthousiasme en de goede ideeën vandaan komen. Maar waar komt de onzichtbare inspiratie, de ingeving, vandaan? Ik zie het als de ingeblazen adem van de geest, zoals in het lied van Mathilde Santing (voor wie het niet kent: inspiratie, Mathilde Santing). En dan vraag je jezelf natuurlijk af: wat bedoelt ze met de geest? Daar bedoel ik het onstoffelijke wezen mee dat ons lichaam bewoont en wat in contact staat met het Hogere. Volgens mij is iedereen zich wel eens bewust van een soort innerlijke getuige die waarneemt wat je zegt, denkt of ervaart. Deze getuige is de ‘andere ik’ die zich bewust is van alles wat er gebeurt, maar kan zelf niet worden waargenomen. Iets in jou weet dat deze ‘andere ik’ bestaat. Ik noem het mijn Hogere Zelf of mijn Ziel, omdat ik denk dat deze ‘andere ik’ precies weet wat ik nodig heb, welk pad er voor mij is uitgestippeld en welke ervaringen er voor mij zijn weggelegd. Dat ik daar niet altijd naar luister komt door mijn eigen wil en die is volgens mij mens eigen. Ik denk zelfs dat mijn Hogere Zelf of Ziel verbonden is met alles om ons heen, met een groter bewustzijn, uiteindelijk ook met God. En ook al voel ik dat (nog) niet (wordt aan gewerkt), ik ben daar wel van overtuigd.

Door regelmatig de stilte toe te laten in je leven kun je in contact komen met het Hogere, een soort veld met oneindig veel informatie waaruit de inspiratie via een ingeving tot ons komt. Want alleen als je stil bent sta je open voor ingevingen. Dus voor mij is de stilte een grote inspiratiebron. Als ik geen inspiratie heb voor mijn nieuwe blog (bijv. wat ik nu aan het typen ben), dan ga ik mediteren en ‘vraag’ om inspiratie. En binnen de kortste keren krijg ik dan een ingeving en raak ik geïnspireerd. Zo werkt geestkracht, de energie van de geest die op die manier tot zielskracht wordt. En voordat ik het weet staat er dan een nieuwe blog op het scherm van mijn laptop. Dat is de kracht van inspiratie!